Întrebări Frecvente
Răspunsuri la cele mai comune întrebări despre programele kremavon și fitness-ul pentru adulții maturii.
Întrebări Generale
Ce este kremavon și pentru cine este destinat?
kremavon este un program de fitness specializat pentru adulții de peste 40 de ani care vor să-și mențină sau să-și îmbunătățească forma fizică. Suntem dedicați să oferim antrenamente sigure, eficiente și adaptate nevoilor specifice ale adulților maturii. Programele noastre sunt perfecte pentru persoanele care vor să dezvolte forța, să-și îmbunătățească rezistența și să adopte un stil de viață activ.
Nu am mai făcut sport de mult timp. Pot să încep?
Absolut! kremavon a fost creat special pentru persoane ca tine. Mulți dintre clienții noștri nu au mai făcut sport de ani de zile sau nu au făcut niciodată antrenament structurat. Începem întotdeauna cu o evaluare detaliată a nivelului tău actual și construim programul gradual, respectând ritmul tău de adaptare. Prima sesiune este întotdeauna gratuită și fără nicio obligație.
Cât timp durează o sesiune de antrenament?
O sesiune standard durează 60 de minute și include încălzirea, antrenamentul principal și răcirea/stretching-ul. Pentru începători, primele sesiuni pot fi mai scurte (45 de minute) pentru a permite corpului să se obișnuiască gradual. Oferim și sesiuni de 30 de minute pentru persoanele cu program foarte ocupat.
De câte ori pe săptămână ar trebui să mă antrenez?
Pentru începători recomandăm 2-3 sesiuni pe săptămână, cu cel puțin o zi de pauză între antrenamente. Pe măsură ce corpul se adaptează, frecvența poate fi crescută la 3-4 sesiuni săptămânale. Important este să respectăm timpul de recuperare, care devine mai important cu vârsta. Antrenorul tău va stabili frecvența optimă în funcție de obiectivele tale și capacitatea de recuperare.
Despre Antrenament
Ce tipuri de exerciții voi face?
Programele noastre combină exerciții de forță cu greutăți libere și aparate, antrenament cardiovascular adaptat, exerciții funcționale pentru îmbunătățirea echilibrului și coordonării, și stretching pentru menținerea flexibilității. Toate exercițiile sunt adaptate vârstei și sunt învățate pas cu pas cu atenție deosebită la tehnica corectă.
Exercițiile sunt sigure pentru vârsta mea?
Da, toate exercițiile din programele kremavon sunt special selectate și adaptate pentru adulții maturii. Evităm mișcările cu risc crescut de accidentare și ne concentrăm pe exerciții care construiesc forța și stabilitatea în siguranță. Antrenorii noștri sunt certificați în lucrul cu adulții de peste 40 de ani și monitorizează constant tehnica și progresul tău.
Voi avea antrenor personal în fiecare sesiune?
Da, în sesiunile individuale vei avea un antrenor personal dedicat care te va ghida pas cu pas. Pentru antrenamentele în grup (maximum 6 persoane), antrenorul supervizează întregul grup dar oferă atenție personalizată fiecărui participant. Raportul antrenor-clienți este întotdeauna mic pentru a asigura siguranță și eficiență maximă.
Când voi vedea primele rezultate?
Primele îmbunătățiri le vei simți în 2-3 săptămâni: mai multă energie, somn mai bun și o senzație generală de well-being. Creșterea forței devine evidentă în 4-6 săptămâni, iar schimbările vizibile în tonusul muscular apar de obicei după 8-12 săptămâni de antrenament constant. Important este să fii răbdător și constant - rezultatele durabile vin în timp.
Ce echipament este necesar?
Sala noastră este complet echipată cu tot ce este necesar: greutăți libere, aparate cardio moderne, echipament pentru antrenament funcțional și accesorii pentru stretching. Tu trebuie să aduci doar echipament sportiv confortabil, încălțăminte de sport cu talpă nealunecătoare și o sticlă de apă. Recomandăm îmbrăcăminte care permite libertatea de mișcare.
Prețuri și Pachete
Care sunt opțiunile de plată disponibile?
Oferim mai multe opțiuni: plata per sesiune (450 grn), abonamente lunare (3200 grn pentru 8 sesiuni) și pachete premium (5800 grn pentru 12 sesiuni lunare cu servicii adiționale). Plata se poate face în numerar, cu cardul sau prin transfer bancar. Pentru abonamentele lunare, oferim și opțiunea de plată în rate.
Există reduceri pentru pensionari sau grup?
Da, oferim 15% reducere pentru pensionari la toate pachetele. Pentru antrenamentele în grup costurile sunt automat mai mici. De asemenea, dacă aduci un prieten care se înscrie la kremavon, ambii beneficiați de o reducere de 10% la primul abonament. Oferim și pachete speciale pentru cupluri.
Pot să anuleaz sau să reprogramez o sesiune?
Da, sesiunile pot fi anulate sau reprogramate cu minimum 24 de ore în avans fără nicio penalizare. Pentru anulările cu mai puțin de 24 de ore, sesiunea va fi considerată utilizată, cu excepția problemelor medicale documentate sau situațiilor de urgență. Înțelegem că viața poate fi imprevizibilă și încercăm să fim cât mai flexibili.
Ce include pachetul premium?
Pachetul premium include 12 sesiuni de antrenament pe lună, plan nutrițional personalizat, consultații săptămânale de progres, acces la aplicația noastră online cu exerciții pentru acasă, o sesiune de masaj recuperare lunar și suport prin telefon/email 24/7. Este ideal pentru persoanele care vor o transformare completă și suport maxim.
Sănătate și Siguranță
Am probleme de sănătate. Pot să mă antrenez în siguranță?
Depinde de tipul și severitatea problemelor de sănătate. Recomandăm să consulți medicul tău înainte de a începe orice program de antrenament. Antrenorii noștri au experiență în lucrul cu persoane care au diverse probleme de sănătate și pot adapta exercițiile în consecință. În evaluarea inițială discutăm detaliat istoricul tău medical pentru a crea un program 100% sigur.
Ce se întâmplă dacă mă accidentez în timpul antrenamentului?
Siguranța este prioritatea noastră absolută. Toți antrenorii sunt certificați în primul ajutor și CPR. În caz de accidentare, opresc imediat antrenamentul și furnizează primul ajutor. Avem protocol strict pentru situațiile de urgență și colaborăm cu centre medicale din apropiere. De asemenea, avem asigurare de răspundere civilă pentru toți clienții.
Pot să mă antrenez dacă am probleme cu genunchii sau spatele?
În multe cazuri, antrenamentul adaptat poate ajuta la îmbunătățirea problemelor cu genunchii sau spatele. Antrenorii noștri cunosc exerciții specifice pentru întărirea musculaturii de suport și îmbunătățirea posturii. Cu toate acestea, este esențial să avem aprobare medicală și să adaptăm complet programul la limitările tale. Mulți clienți au raportat îmbunătățiri semnificative ale acestor probleme.
Este antrenamentul potrivit și pentru persoanele de peste 60 de ani?
Absolut! Avem mulți clienți de peste 60 de ani care se antrenează cu succes și obțin rezultate excelente. Antrenamentul pentru persoanele de peste 60 de ani se concentrează mai mult pe menținerea mobilității, echilibrului, forței funcționale și independenței. Programele sunt adaptate pentru a fi sigure și eficiente, iar progresul se măsoară în îmbunătățirea calității vieții zilnice.
Trebuie să urmez o dietă specială?
Nu impunem diete restrictive. În schimb, oferim educație nutrițională și sfaturi practice pentru o alimentație echilibrată care să susțină obiectivele tale de fitness. Pentru pachetul premium includem un plan nutrițional personalizat. Abordarea noastră se concentrează pe schimbări sustenabile pe termen lung, nu pe diete drastice care sunt dificil de menținut.
Nu ai găsit răspunsul la întrebarea ta?
Suntem aici să te ajutăm! Contactează-ne și îți vom răspunde în cel mai scurt timp posibil.
Contactează-neResurse Utile
Informații suplimentare care te pot ajuta să înțelegi mai bine beneficiile fitness-ului pentru adulții maturii.
Ghid pentru Începători
Tot ce trebuie să știi înainte de primul antrenament: pregătirea mentală, echipamentul necesar și așteptările realiste.
Beneficiile Fitness-ului
Cum antrenamentul regular poate îmbunătăți calitatea vieții, preveni bolile și crește longevitatea pentru adulții maturii.
Sfaturi de Siguranță
Principii importante de siguranță în antrenament, semnale de alarmă și cum să eviți accidentările comune.